長距離訓練會造成身體負擔，當然也肌膚也包括在內，對於女性跑友來說更是在意肌膚問題，每個人都可能遇到的擦傷、水泡，還有痘痘、痱子和曬傷，這些要問題怎麼處理呢？由紐約大學皮膚學科臨床助理教授Elizabeth Hale來為大家解答。
目前分類：慢跑常識 (88)
- Aug 05 Mon 2013 15:47
長距離跑者的5種肌膚問題全功略
- Jul 28 Sun 2013 16:04
挑戰山坡─加速上坡才是強悍的王道
- Jul 16 Tue 2013 12:56
晨跑前一定要忌口的食物
- Jun 27 Thu 2013 10:00
淺談 [P.R.I.C.E.]運動傷害防護-冰敷與熱敷
每次在運動過後，馬克把拔會做足暖身伸展操，一方面因為伸展後的肌肉筋骨感覺身體舒暢外，也可以減少運動傷害及每日累積的疲勞乳酸堆積，再者當爸爸後才發現自己已經邁入輕熟男+壯年後，硬朗的筋骨不暖身伸展一下是不行的。
- Jun 20 Thu 2013 13:15
下雨天不能跑步？！
作者：黃柏青
台北的冬季總是陰雨綿綿，對於熱愛跑步的跑友來說，早上起來看到下雨濕濕冷冷的天氣， 總是為了要不要出門跑步而天人交戰，而且通常都是惡魔戰勝，最後決定還是回到溫暖的被窩去睡回籠覺居多了….
- Jun 08 Sat 2013 12:28
女生跑步減脂也縮胸─豐胸運動不能少
- Jun 07 Fri 2013 12:34
跑步小建議：山坡路難爬
- Jun 06 Thu 2013 12:32
日頭赤炎炎，夏日運動建議
- May 13 Mon 2013 18:23
裸足鞋或極簡鞋，選擇難題
- Jan 22 Tue 2013 14:58
【水分補給教室】水分與電解質補給第四課 – 與水分有關的常見症狀及Q&A
【水分補給教室】水分與電解質補給第四課 – 與水分有關的常見症狀及Q&A
前三課說明了有關人體中，有關水分的組成、流失與補給後，第四課也就是最終章，即將要來告訴大家缺乏水分可能會導致的症狀，與解答一些水分補給的常見問題囉。
- Jan 22 Tue 2013 03:47
【水分補給教室】水分與電解質補給第三課 – 運動時的水分流失及正確的補充
【水分補給教室】水分與電解質補給第三課 – 運動時的水分流失及正確的補充
我們在第二課介紹了日常生活中的水分流失及正確的補充觀念後，這堂課就要進入重頭戲啦~也就是運動時的水分流失及補給觀念。延續先前第一課所介紹的，我們知道了人體體液是包含水分及電解質，也知道了平常在非運動狀態下至少會流失約2,500ml的體液，那在運動過程中，我們應該怎麼正確地補充運動所流失的體液呢？
- Jan 22 Tue 2013 03:35
【水分補給教室】水分與電解質補給第二課 – 日常中的水分流失及正確的補充
- Jan 22 Tue 2013 03:25
【水分補給教室】水分與電解質補給第一課 - 了解身體中的水分
寶礦力水得為2013萬金石國際馬拉松賽之運動飲料獨家贊助商，為回饋各位熱愛跑步、沒有跑步就吃不下飯、睡不著覺的跑友們，特別分享水分補給教室給各位萬金石馬拉松賽的跑友！
小編偷偷告訴大家！下面這些內容將成為當天寶礦力水得舞台活動有獎徵答的答案喔！現場答對問題就可獲得寶礦力水得精美運動手機臂套一個，只有五個名額！所以跑友們，趕快來讀一下這四課的文章，然後對內容有點印象，活動當天的時候就有機會成為獲得獎品的幸運兒喔！
- Nov 15 Thu 2012 21:14
【運動小知識】-『馬拉松賽後即時恢復法』
經過上一場馬拉松，身體還沒完全恢復，又要開始準備下一場，給身體很大的負擔，最好的觀念是：恢復比訓練重要。談到恢復就必須納入很多因素，例如：馬拉松的強度、你的身體健康狀況、訓練週期安排等等。其實，馬拉松的賽前恢復，就像一大盒巧克力，你不知道自己拿到什麼口味，每個人適合不同的恢復方式，下面提供幾種恢復法，讓大家加速恢復時間，備戰下場比賽。
★ 持續走路
- Oct 20 Sat 2012 22:00
我決定去外地參加比賽，要怎麼確保自己吃的健康呢？
到外地比賽這趟旅程，可能會影響你的飲食計畫，像是不能去自己喜歡的餐廳吃飯、不能自己煮飯，但是這並不表示就必須把飲食計畫丟掉，現在有一些小撇步，讓你離家也不忘飲食計畫。
- Oct 20 Sat 2012 21:52
【運動小知識】-『賽前減量，你做對了嗎？』
賽前減少訓練量是個考驗，因為它可能讓你在賽前更緊張，當你訓練馬拉松的時候，最害怕的就是訓練計畫不受控制，消減了你的信心，恐懼出現後很可能會造成下面4個問題。
- Sep 08 Sat 2012 10:02
【運動小知識】-『心態決定你的成就』
- Aug 31 Fri 2012 21:08
【運動小知識】-『恢復的最佳時機』
當提到恢復的時候，時間選擇很重要，這邊有一些最佳的身體恢復技巧和理想使用時間提供給大家。
