運動項目裡，除了路跑、越野，你還會想要嘗試甚麼來挑戰自我？
今年3月，美國第一大戶外品牌 Merrell，在台灣正式推出「疾速健行」。這個項目在台灣或許對大多數人來說相對陌生，但其實在國外早已是一個家喻戶小的運動了。
《何謂疾速健行》
疾速健行(Speed Hiking)，從字意看上去就如同一般的健行一樣，行走在地面。但它其實是一種介於健行與越野跑之間的運動，以更快的速度、更輕量的裝備，在山徑中快速行走，甚至間歇性的跑跳，挑戰自己心理、生理極限。
為了讓大家能更認識這項運動，Merrell野人幫特別在10/31舉辦了一場疾速健行初階班，讓更多人能體驗到這個項目的刺激與有趣。
一早，在基隆火車站集合，大家一同搭乘主辦單位貼心準備的接駁車前往貢寮區的和美國小集合。
到達這裡之後，大家便迫不及待的前往Merrell的櫃台報到。
上述提到要以輕量的裝備進行此項活動，所以Merrell也特別為每位學員準備了一個超輕薄收納袋，以便等等進行活動時，不至於太沉重。
圖片來源：Merrell 左：Merrell輕薄收納袋、右：Merrell萬用頭巾
這次的活動他們特別和 XHZ小鬍子冒險學校的戴昌盛(小鬍子)教練合作，由專業的他來帶領學員們好好體驗這場刺激的冒險。
集合完畢後，小鬍子教練幽默的為大家講解等一下所要面臨的挑戰和流程。他說：「不管你是為什麼理由而來參加，但最重要的是勇敢給他跳過去就對了。」
同時，小鬍子也請到了她們最堅強的教練團隊來帶領大家，確保每個人都能夠在今天的課程上有所學習。
《圖》堅強的教練團隊
無論甚麼樣的運動，暖身都是非常重要，不可或缺的項目。
只要是戶外活動，一定有其危險性。由於這是一個以速度為主的運動項目，在加上場地皆是硬硬的大石頭，所以專業的Merrell還特地安排了3位護理人員伴我們左右。因為挑戰歸挑戰，但是安全永遠是首要條件。
《圖》左一、左二：護理人員，右一：教練
《圖》出發前大合照
出發前，為了提升大家的勢氣，教練也帶著大家喊Merrell的口號「熱情Merrell，挑戰自我」，他說：「把這個口號放在心中，不斷為自己加油」
由於這個活動有一定的強度，需具備基礎體能，所以參加的對象最好是能自行完成10公里路跑且有過越野跑的經驗者。
《圖》 出發囉!
大概走不到2分鐘，就到達了我們今天所要挑戰的地形「龍洞」，這裡也是一個很有名的攀岩場。
教練說，會選在這裡的最大原因是，這裡的石頭都很安全，也很堅固，所以當我們再踩踏的時候，也比較穩、不易受傷。
對於這樣的地形，其實很多人也都是第一次接觸，所以光看下去，難免覺得害怕。
所以在開始之前，教練仍不厭其煩的重覆跟大家說明等下進行的方式與注意事項。
《圖》看得出來大家都很緊張，小心異異
這次的課程目標主要分為四項，教練一邊講解，一邊將大家分成六組帶開，開始體驗：
(一) 環境觀察與風險判斷
並非所有的地型皆適合做疾速健行，若是初學者，建議可以選擇當天來回的行程，找尋標示清楚且無太多障礙的岩石或步道，先試試水溫，之後在一步一步朝向進階邁進。
《圖》從直線前進的跑跳開始做練習
(二)短距上下通過
我們這次所在的地型，是屬於有高有低的岩石，所以當練習到此項目時，可以手腳並用，從低處跑跳到高處，也可以從高處快速向下跳到低處，也是一種交叉的練習。
《圖》試著從1層樓高的石頭向下跳，在跳下的同時，雙手一定要隨時做準備，盡量選擇大的石頭，用肌肉的力量帶下去。
《圖》從低處往高處跳，在跑下來。
※保持平衡，就可以跑的更順暢。踏上石頭時，不要只用腳尖或腳跟，腳指整個壓下去，就能保持平衡，不會摔倒。上去時，也別猶豫太久，直接判斷所要採的石頭，兩腳並用(左腳、右腳、左腳)就可以上的去了。
《圖》遇到上坡時最重要的就是調整呼吸，放慢腳步，身體前傾 ，奮力向上。
當應接對面石頭時，運用速度加肌力往上跳，接著在沿著石頭的路線跑跳向下坡。
《圖》超有默契，成功登峰的組別
(三) 定點跨越跳石
這關，又是難度更高的一個目標。除了手腳並用以外，更重要的是內心的勇氣。當你光看到石頭與石頭的間距時，就可能嚇得全身發抖，因為在沒實際操作前，永遠覺得不可能。
一次兩次沒成功，那就再接再厲，直到成功為止。
最後，大家都克服困難，成功跳過去了。
《圖》熱情Merrell，挑戰自我，成功跨越，YA~
《圖》挑戰完成後，大家都累了，坐在石頭上休息
此次活動，有人是第一次體驗，也有人是第二次參加，讓我們來聽聽他們的感想吧！
《圖》好朋友組隊一起報名參加。左二起：尹微、家蓁、馬晏、致宏(第二次參加)
尹微說：看起來很可怕的石頭，沒想到確是爽度破表。尤其是跳的時候，克服的瞬間真得很爽快。
家蓁說：很不一樣的體驗，第一次跑在岩石上，真得很需要勇氣耶！不過我還是成功跑過去了。
馬晏說：覺得蠻酷的！尤其在跳得當下會很緊張，但卻很有熱情。比起路跑、越野跑，我覺得這更有趣呢！
致宏 (第二次參加)：會參加第二次是想克服第一次所沒克服的恐懼，這次，我終於做到了，如果下次有機會我還要再來參加。
《圖》挑戰成功大合照
結束後回到和美國小，主辦單位依照慣例，為大家準備補充能量的麥當勞漢堡與運動飲料
幕後花絮
在邊吃的過程中，幽默的小鬍子教練還為大家準備了林又立的親筆簽名新書要當禮物送給大家：
那到底要如何送出呢？每組推派一位學員出來，大家來比「折返跑」，跑的最快的4位方可獲得新書。
大夥兒為了得到禮物，卯足全力，衝阿！
恭喜大家獲得又立的親筆簽名書，真是太開心了！
今日MVP
這位學員 Tiffany是今日教練們印象最深刻的一位。
她說：「過去得我有懼高症，最多只能在平地上奔跑，只要稍微有一點顛簸的山坡或路面，我一概放棄。這次因為朋友相揪，我勇敢得來到這裡，雖然一開始很害怕，總是一跳就摔，更不趕往高處爬。但是最後我還是克服了這些困難，勇敢站勝了心中的恐懼，所以希望大家也可以試著嘗試，努力總有一天可以克服自己的心魔。」
(四) 心理素質健全培養
不管是越野或是疾速健行都好，其實最難的往往不是生理上的限制，而是心理障礙的克服。教練說：「要在想像中跳躍，當跳過去的那一瞬間，你不能有太多思緒，專注力要夠，因為想越多就越害怕，越放空，就越勇敢。」
看似不可能的挑戰，其實才是人生最美好的部分。
疾速健行要教我們的不只是體能上的進步，更多的是內心的跨越，唯有跨越內心的障礙，才能成為一個真正勇敢的人。
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