「鐵人三項是一種生活模式，它跟生活很像，同時兼顧各種身分，因為從事鐵人時，三項要平衡發展，又要做到好，要有智慧的去訓練。」─王志袁
人生會有多少轉折？有多少機會讓你嘗遍各種生活？會回答「有」這個答案的人有多少呢？大家能想像從一個成天在外面鬼混的國中生，之後竟然一路念到碩士、博士，運動之路從減肥到變成超強鐵人，這樣的人生，除了自己要有超強的意志力，百分之百的努力，還要有不願服輸、不願向生活低頭的個性，綜合以上的元素，這個人就是J帥，一個不斷向自我挑戰的博士鐵人，又稱台灣MACCA。
運動之路
從小就很愛運動的J帥，其實什麼運動都碰過，籃球、羽球、桌球、棒球…「後來還花錢去學網球，但是因為教練太兇了一直罵人，我就不上了。」J帥說，其實這過程中，現在熱愛鐵人運動的他，運動生涯前段有另一個舊愛，「還沒玩鐵人三項之前最投入的運動就是棒球，那時候是校隊，大三下打到大四每天練，練得比三鐵還瘋。」J帥說「上課都不上，只做兩件事：打online game和打棒球，後來就延畢了…」這樣瘋狂的練習，為的就是站上先發位置，「一大早從7、8點到球場，整理場地、熱身、練習，下午打友誼賽，曾經練到2隻手加起來有10個水泡，希望可以上先發。」J帥說，過了這段瘋狂的時期，大學畢業後，只有偶爾去打擊練習場打球，直到博士班練了鐵人三項之後，就幾乎再也沒碰過棒球了。
研究所這段空白的時間，也是運動生涯的另一個轉折，因為和交往5年的女友分手，失戀後打擊很大，J帥開始接觸新的運動領域，「這需要時間去釋懷，運動對我幫助很大，失戀後剛開始運動，我覺得是自己不好，所以才開始跑來折磨自己，像是在贖罪，練習量一直加，後來越玩越極限。」J帥說，原來剛開始練長跑的原因是這樣，情傷的打擊，用身體的疼痛去消弭，跑著跑著痛苦消失了，反而迷上這個運動，越玩越大的J帥，成績進步速度很快，從2008年ING初馬就跑出3小時21分24秒，分組19名，第二場挑戰難度很高的雙溪櫻花馬拉松，以3小時26分08秒跑進分組第一，直到2011年台北富邦馬拉松破PB跑3小時02分51秒，這時候他只跑了17馬，天生就有運動的天份，「跑了馬拉松之後才發現自己腿比例比較長，游泳之後發現自己進步比別人快。」J帥說，這一連串的命運轉折把他帶入運動的領域，成就今天的運動強人。
英雄不怕出身低
現在外表看似堅強，擁有博士學位身兼超強鐵人，文武雙全的他，其實在國中時期是不折不扣的壞學生，整天在外鬼混，抽煙、飆車、翹課、泡電動場，也許你會覺得這是一般年輕人的叛逆，其實…這背後是一個家暴家庭的故事…一首周杰倫的「爸，我回來了」唱出他的心聲…就像歌詞中敘述爸爸打媽媽的家暴事件，很不幸的在他的家中發生，爸爸酒醉後大吵大鬧，再對媽媽家暴，國二有段時間因為爸爸家暴狀況越來越嚴重，和姐姐兩人逃出家裡後甚至寄人籬下，小小年紀沒有得到家庭的溫暖，於是他開始怨恨、心理不平衡，就這樣走上岔路，成為人人口中的小混混…
「改變我一生的關鍵是在國中時期，不，確切的說從我小時候有記憶以來，就已經主宰了我一生，我出生在一個家暴的家庭，我父親愛喝酒，每逢醉後必大吵大鬧，再把我媽痛打一頓，記得約十年前，第一次在電視上聽到周杰倫的「爸，我回來了」，我眼淚止不住的一直流，因為他居然寫出我家的故事。從我小時候開始，我常常在半夜裡聽到我媽那淒厲的哀叫聲與哭喊聲，我嚇得只能頻頻發抖躲進綿被裡、衣櫥裡、廁所裡，祈求一切能趕緊過去。又或者，在放學回家時，只要看到大門沒關或滿地玻璃碎片，甚至滿地的血跡，大概就知道發生什麼事了。」J帥的網誌中提到。
「其實我會找很多方式讓大家肯定，以前鬼混的時候我發現大家會怕你，那時候人家敬畏你是因為怕你，我以前一臉凶狠樣，發現…對！沒錯！人家是怕你但不是尊敬你，那只好走回正途讓人家肯定你。」J帥說，他在某個機緣下，就這樣重回正途，而且他是下定決心就會完成的人，一念之間脫離了這樣的生活。
「我從小就是小大人，國中就有抽菸，要學壞怎麼可以不抽菸，但是我戒菸的過程也很妙，國中快結束的時候，夏天的某個晚上，我在窗戶邊抽菸，腦海裡閃過一個畫面，那個畫面我不會忘記：我為什麼要抽菸？抽菸有什麼好處？後來想了一個晚上想不出結果，乾脆就戒掉了。」J帥說，從小個性就很叛逆的他，做決定非常果斷，執行力也很強，壞事做盡了，也一樣轉身就回正途，「以前我們會玩軌道車，同一個學校分三個勢力，電動玩具店有個地下室，那是我們玩軌道車的地方，有一天玩完，其中一個帶頭的跟我不錯，問我要不要吃消夜，我說不要，然後就離開了，我覺得不能這樣下去。」J帥說，其實他是一個很有原則、對與錯分明的人，意識到自己的價值觀錯了，改走回正途。
這段陰影就算已經釋懷了，還是影響了他的人生，他很喜歡一句話：世界上沒有任何的成功可以彌補家庭的失敗。小時候的陰影深深烙印在心裡，至今仍然深受影響，所以他的理想是當老師，「因為我覺得自己的觀念可以影響別人。」J帥說「現在社會都缺一把尺，我覺得當自己社會階級越高，要越有規範。」希望自己也能當別人的榜樣，把自己認為正確的價值觀教導給未來的學子，他開始認真念書，「拼命」換來現在的學位。
傳奇的求學路
在新竹就讀天主教磐石高中的J帥，這時候是他命運改變的關鍵，「認真念書是從高二才開始，一方面是因為老師肯定我，另一方面雖然我讀升學班，但是我們學校所謂升學班，大家下課之後會去夜店把妹，突然之間有個轉念：這些人不會是我一輩子的朋友。」J帥說，為了擺脫這樣的生活，他可是拿命出來拼了，「其實電機是我討厭的東西，很突然想要念書是硬念，開始念書了就要訂個目標，那時候我立志考台科大，很好笑的是，因為那時候電機分成3個組：電機組、工程組、環境組，我真的很討厭電機，又不想去環境，只好選工程組，結果之後發現台科大根本沒有那個組，只因為台科大是技職最高學府，就像我當初跳進去鐵人三項就想要去Kona是差不多的意思，我是狂人嘛！」J帥說，結果他將自己的遠大目標寫在週記裡，「隔天老師在班上叫我起來說：王志袁站起來！你要考台科大喔？！我覺得他在嘲笑我，我生氣了就真的開始念。」J帥說「我那時候真的是拼死拼活在念，因為有很多國中的基礎都沒有打好。」接下來的一整年他做的努力，也許現在很多人都沒辦法比的上他的決心。
「那時候我在K書中心很妙，裡面不是新竹高中、新竹女中，不然就是竹北高中，只有我一個技職生。星期一我們有實習課，一下課之後騎機車，我從高一就開始騎車超跩的！穿著髒髒的工作服，有時候還提著很大的工具箱、提著機司進去念書。」J帥說，能想像那個畫面有多衝突，一群好學校的學生與一個技職生成反比，但是J帥的認真程度不輸他們，「我都是最晚走的，5點半到晚上12點打烊，全年無休，回家之後吃點宵夜繼續念到2點，那時候真的是意志力在撐，我曾經昏倒過，那時候很苦，2點睡最晚7點起床，而且我還要抓完頭髮才要去學校上課，但是五個小時對我來說不夠，我常常睡過頭，午休也不睡，就算只有半小時我覺得可以念很多東西，真的是抱著這群人不會是我一輩子的朋友，我要脫離這個生活的態度在念。」J帥說「後來常因為睡過頭上學遲到被老師處罰，所以我晚上乾脆不關燈睡覺，這樣就無法法熟睡，早上就不會遲到，週末一起床就去K書中心報到。」這樣的努力方式，真的不是只擁有一般毅力就能辦到。
「我那時後很傲，剛開始成績只有中段，大概半年就拿到全校第一，但是拿到第一名我還是不滿足，我告訴自己：我的敵人在外面，給自己一個挑戰，我要贏第二名100分，後來真的做到了，不要命的在念！」J帥說，當時工程類組全國第一志願是北科大，第二志願就是J帥就讀的雲科大，雖然差了一點，夢想還是達成了，考上了研究所，後來念博士班更是「意外」，「研究所的時候指導教授劉念琪老師啟發我對研究的興趣，但是我英文很爛碩士班畢不了業得延畢，延畢時除了忙著念英文考托福外，也不知道要要做什麼，那就乾脆準備唸博士班吧！可是隔年又搞了個忘了報名博士班的大烏龍」。J帥說「想一想如果碩一、碩二英文就通過了畢業門檻，我可能就不會唸博士班了，也可能就不會玩鐵人三項了。」他的求學過程怎麼說是傳奇呢？大學念了6年、碩士班念4年…只有博士班跟預期的一樣念4年，「因為要當兵沒辦法XD」J帥說，現在他正在服役中，對於未來變數很多。他從小個性就是這樣，人的個性是不會變的，J帥這樣的固執貫徹生活。
博士生鐵人
「運動（馬拉松與鐵人三項），讓我的人生，多了好多值得存在的理由，我也在這些理由當中，找到了好多值得存在的價值。」─J帥
J帥的鐵人之路從碩士班尾聲被激發，受了女鐵人許小微影響，「看了她的部落格之後，我覺得自己的生活好單調喔！」J帥說，就這樣開始練習了，2009年是他的鐵人元年，第一場鐵人三項就挑戰很硬的苗栗國際鐵人三項賽，小編：怎麼會挑那場呢？很硬耶！J帥：第一次參加怎麼知道很硬？比賽當天溫度飆高到近40度，就這樣…「第一次比賽游泳也是為那場才練，我也沒游過開放水域，一下水我才知道開放水域這麼可怕，下水點很重要，我又很白目站在最前面，結果一下水就被壓下去了，差點溺水，想辦法游到第一個浮台的救生站，跟救生員說我要棄權，他不讓我棄權，我跟他說我不要游了，他說不行，跟他要魚雷浮標他又說不能給，這是要拿來救人的…我要爬上浮台他也說不能上來…叫我趴左邊水道線休息…」J帥說，小編心想：魚雷浮標要用來救人，為什麼不救J帥呢？結果，沒想到…
「等到第二梯次出發，我硬著頭皮拉水道線繼續游，把心情放輕鬆，用最熟悉的蛙式慢慢游，比完後25歲組分組第11名，那時候我本來設定標鐵只玩一場，目標要得名，結果沒達成所以只好繼續比，回去苦練游泳。」J帥說，第一次比賽目標就訂在要拿名，實在不是普通人會設定的目標，但是做事習慣訂目標後去努力達成的J帥，意志力和執行力都很強，真得就差那麼一名就上台領獎了，而且總排名第70名。在這之後第二鐵就是同年的宜蘭梅花湖鐵人三項，終於如願站上台，拿到25歲組分組第8名，要說他是最強博士生鐵人也不為過。
但J帥最喜歡的比賽是長距離鐵人賽事，第一次226K就是玩鐵人第二年的台東226K，「226的意義是什麼？這種挑戰超乎人體極限數倍的運動，確實有點變態加自虐，但我會覺得.....這好像是場.......畢業考。四年前接觸路跑，就好像大一新鮮人剛進入校園，從8km , 10km開始跑起。三年前，升了大二，第一次挑戰半馬。二年前，來到了大三，跑了第一場全馬。去年開始玩鐵人，包括兩場標準距離及一場123km。今年，真的有種要畢業了的感覺，在畢業前夕來場轟轟烈烈的代表作吧。」J帥在部落格裡寫著，這一次他以10小時51分出乎意料的成績拿下總排名第四名，向自己挑戰，也完成了大挑戰。
但是人生中第二場226K對他來說，也是他第一次出國比賽─日本五島226K，讓他留下深刻印象，「我不會立泳，泡在裡面快滅頂，水溫大概20度，很冷又沒穿防寒衣，騎車、跑步都下雨。」J帥說「一堆的加油團，還有許許多多的居民站在家門口，一手撐傘，另一手拿著選手名冊，用著他們很怪的口音念著我的名字，彎機院～～TAIWAN，接著就是一陣笑聲與加油聲。」比賽種種過程讓他回味無窮，所以也訂下今年剛完賽不久的米子島皆生大會，是日本上歷史最悠久的鐵人賽之一，公里是190km（後因海浪過大取消海泳，改為跑8.3km、單車145km、馬拉松42.2km，總長195.5km），雖然這次比賽他對自己馬拉松成績不滿意，最後成績還是拿下分組第三名，總排名第31名，在日本這麼多怪物級選手的場子，創下這樣不錯的成績真的很難得，不知道J帥當完兵後想要挑戰什麼呢？
SMART鐵人
J帥最堅持的一點就是「Smart Training」，不強求訓練量、不硬練，「我向來就不追求訓練量，想要長久玩鐵人三項，長期訓練表要拉出來，3年、5年…比如說2年後我要參加哪場比賽，一方面不會患得患失，視野比較廣，不會為一場比賽一頭栽進去，有些人為一場比賽拼命練，比完受傷就消失了，長期規劃我覺得比較Smart。」J帥說，練得很強不一定要量大，這在J帥身上可以得到證實。
「基本菜單？沒有。固定菜單？沒有。」他很肯定的說，從一開始就沒有，「我非常不固定，過去四年在博士班，看課表怎麼排、有什麼活動，下雨天不騎車、看電影不練習，今天體力好多跑一點、不好少跑一點，有排比賽再來調整。」J帥說「但是你要很清楚自自己在練什麼。」習慣自己練習的他，因為長期以來照自己的方式走，對身體狀況很了解，不會強迫自己練習，不會亂排比賽，「我的第一場路跑是8K、10K、21K、42K慢慢加上去，很多人都跳太快，要知道自己的等級在哪裡，很多事情要在比賽中學習。」J帥說「第1年甚至是第2年比113K騎車的時候，我的下背不舒服，因為肌力不足，比完之後會去強化下背肌力，舉例來說：如果比完標鐵直接跳226K，你根本不知道騎到哪下背會不舒服。」
「循序漸進很重要。」J帥說，所以他習慣訂長期的目標賽事，一參賽就盡全力，當然賽前訓練也是很重要，聰明訓練、健康完賽是很重要的課題。至於，他有受過嚴重的傷嗎？「有！」J帥說「我人生中受過最嚴重的傷就是被水母咬傷，我以為我快死了。」疑～被水母咬傷不是在海邊很容易發生嗎？「那時候剛從美國新買一件防寒衣回來，去北海岸練游泳時發現下水沒多久發現手腳麻麻的，想說可能是第一次size太緊，游第二趟時下水被整隻水母緊緊抓住脖子，上岸馬上沖水，體溫降不下來，全身沒有力氣，必須要女朋友幫忙才脫得下防寒衣，當時中了神經毒，全身像是灼傷一樣，當時我真的覺得自己快死了。」可是兩週過去，傷口復元了，我又跑回北海岸繼續游泳了。
另外，這兩年來，他的成績突飛猛進，J帥很感謝DWD的黃柏青，「第一他帶我出國比賽，很多人想出國但是沒辦法實踐，他讓我實踐了；（去年五島226K）回來之後，我到政大上課（研習會），時間很緊湊，那時候我們還不熟，他居然問我要不要跑步，一大早5點就來載我去政大阿柔洋跑步，跑完之後載我回去繼續上課，我覺得莫名其妙。」J帥說「過沒多久他問：這裡有一批很便宜的計時車，你要不要？他特別帶我去看車，折扣後還要10多萬，看了之後我說還不錯阿！但是我沒錢，他說可以先幫我刷卡！我最後還是用自己的錢買啦，之後問他為什麼要這麼做？他說：我只想看你可以騎多快。」三項鐵人黃柏青，不只重家庭也很重朋友，就這樣讓本來跑單幫的J帥加入了DWD的大家庭。
關於未來，因為當兵充滿變數，J帥沒辦法明確訂定目標，人生中的大目標還是Ironman Kona 226K，「我希望可以去Kona結婚順便比賽，這樣夢想一次到位。」J帥說，祝福他完成夢想，也祝福J帥和女友Carol可以幸福一輩子。
"don1don"顧名思義為"動一動"，希望能藉由此平台提倡國人運動風氣，及結交喜愛登山.鐵人三項.跑步.自行車的朋友；歡迎大家一起分享交流各種運動資訊及運動心得。
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