在北挪威開始新生活兩個月，跑健身房對我們夫妻倆而言佔了生活圓餅圖的三分之一那麼大塊吧！畢竟這邊也沒很多消遣，健身房是我們最大的歸宿啊～
今天大概來介紹一下挪威健身房的模式、器材和體驗心得。
我們加入會員這家叫做EVO，在搬來挪威時先生就幫我登記排候補。候補？！原來該健身房為了維護會員使用權益，有一定的招收會員額度，等有舊會員停約退出才能讓新會員加入。這點不唯利是圖的氣魄讓我很欣賞啊！
先生說他之前去的那家健身房會員太多，每次尖峰時刻（下班晚餐時間後）排隊等用器材都要等很久浪費時間。
還好沒有等幾天就候補上了，先生笑說健身總是有人半途而廢他不意外這麼快就等到候補哈哈！這家健身房還有一項很特別的是，出入口全自動管理，每個會員會有一張鑰匙大小的感應卡（如下圖），無論出入都要逼一下才能進出。不禁佩服挪威省昂貴的人力省到這地步～
出入口在此，一進門有個更換鞋子區，由於該健身房規定要穿著鞋底乾淨的運動鞋，這個換鞋區不意外的有時飄著不需多說的氣味～
換完鞋左側有置物櫃，不過要自己帶鎖頭囉！
另外，健身房並沒有教練在現場可供人有問題隨時發問，如果需要私人教練要另外付費，所以那些教練都偶爾才能看到他們，再次顯示挪威省人力到一個極致阿！
我問先生說，那這樣如果會員不知道怎麼使用健身器材怎麼辦？他回我說“會來這邊的大家都會用啊”，我明顯是這邊的健身房小菜鳥菜逼巴阿！
還好先生訓練了好幾年可以教我如何使用各健身器材。以下先來大概介紹一下這邊的環境吧！
啞鈴區，背後是跑步機。
重量訓練器材區。
轉角還有一區重訓，但那天那區人比較多我就不好意思拍照記錄了。這幾張照片還是因為那天國慶日人少才拍的～
接下來大概介紹幾樣器材我們每次必用的基本款：
背肌。
胸肌和二頭肌。這台機器一開始我很恨它，因為以前從沒訓練過胸肌這塊，沒幾下我就痛得該該叫！
所以讓我們來看教練示範，他也是一臉猙獰哈哈哈！
腹肌。
肩膀和三頭肌。這台在執行時（雙手高舉）加上使力猙獰的臉會有點像猩猩～
大腿肌肉和臀部。
像這樣慢慢蹲下，再用力站起來。
腿部肌肉。這台是我的罩門，完全靠腿在支撐一切的器材阿～每次練完就腿軟。
一樣是先慢慢雙腿呈現蹲姿，再奮力往上推。這個要特別注意，再離開器材前要注意是否確實將槓桿勞勞卡住喔！
各式刑具們（誤）大都是練較小塊的肌肉，例如手臂和肩膀。
旁邊還有大概介紹如何使用刑具們。
教練示範練二頭肌的其中一項方法，他不願看鏡頭可能覺得這樣比較帥。
另外來聊一下挪威這邊的健身房風氣，之前有寫過一篇『健身房討厭鬼』（延伸閱讀點這），我沒有成見但依自己在台灣健身房的經驗，確實遇到不少那篇提到的討厭鬼。
在這裡沒有什麼假運動真聊天拍照打卡的矯情討厭鬼，頂多就是秤鈴用太重放回去並蹦響沒有輕放，或是某健身器材使用太久這樣。
重量訓練對挪威女生也是稀鬆平常的事，大家都很安靜且專注在自己的健身課程，有些甚至會帶著小筆記本，好記錄每次使用的重量與次數還有確認完成各項目。我有問教練我們要不要也用個小筆記本來紀錄，教練嘴很壞說他記憶力還沒衰退到那地步，欠揍啊！其中有一位短髮媽媽，她真的超fit一身結實肌肉，我有時會偷觀察她做了哪些訓練想偷學。
其實健身房規律報到一段時間，會發現某些人每次都會見到他們，雖然彼此不認識但有股莫名的親切感呀～
認真來說我們算維持一週健身三天的規律一個月了。目前教練安排的訓練是一天肩膀和背部，一天腿和臀部，一天手臂腹部和胸肌。昨天教練捏我的手臂時驚呼我的手臂變結實了，所以我才膽敢分享健身菜逼巴的小小成果。
請忽視我的剛睡醒一臉倦容（掩面）不過說真的，軟肉蝴蝶飛走了好開心啊～
腹部
右邊那張拜託不要檢舉我，這樣才看得到肌肉麻哎呦～
大家可以比較我之前穿運動服的文章（延伸閱讀點這邊），當時即使有在跑步但不會使用健身器材，所以全身只有腿的肌肉比較像樣，其他都是軟的！
我知道我離完美神人等級還很遠，但感覺到自己身體越來越結實使用的秤鈴和啞鈴漸漸加重有很大的成就感！更有動力繼續努力健身堅持下去！赫！！！（喊一聲給自己打氣）
以上。
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