運動邦 路跑

矽谷馬拉松(Silicon Valley Marathon)舉辦於聖荷西市，有人就叫它聖荷西馬拉松，是本市唯一的26.2英哩賽事，名不見經傳，比較像是地區路跑社團舉辦的規模，一向沒有獲得太多跑者青睞，多半是灣區人在捧場，參賽總人數不過數千，全馬也只有八九百人。 對我而言，這是唯一一個車程在半小時以內，算是最符合經濟效益的全馬，在下個月重頭戲來臨前安插這個模擬賽，實在是省錢又安全。
矽谷馬拉松曾經冠了幾個不同贊助商的名字，今年冠上了 Dean Karnazes 之名，上網查了一查，原來他是一個會讓肥胖商人崇拜的偶像，一個事業和健康都獲得成功的超級鐵人，或者可以說他根本不是人。以前我為了想經歷大場面，都是參加大型的都會賽事，因為怕要是跑者寥寥無幾，跑起來也寂寞:D 所以這是我第一個全馬跑者人數低於一千的比賽，從賽前收到的簡易通知和前一天的迷你Expo格局來看，很明顯這不是一個讓人來湊熱鬧的 party，賽前賽後那些活動都不是重點，這是一個只能認真跑步的比賽。
沒有很多人，沒有夾道群眾，沒有助興表演，沒有正妹啦啦隊，沒有搖滾樂，在沒有太多樂趣誘因的情況下，願意來的叔叔都是有練過的，我一直告訴自己這比賽是練習，不要太在意。因為難得當一次local，我前晚於是能獲得較足夠的睡眠，飽餐一頓後從容的隻身開車前往會場，停好車，好整以暇的踱到集合處，由於身處於熟到不能再熟的環境中，焦慮已經完全被親切感所取代，唯一的隱憂是這個陽光谷地日出後的溫度可能太高。
翻開馬拉松指南，每一個週末在全美各地都有大大小小許多的比賽在進行，這些比賽被大致歸類為經典型，都會型，景觀型，越野型，或氣氛歡樂的 party time。許多會用各種主題或特色來吸引跑者報名，而跑者則可能參考幾個項目來選擇參與的比賽，包括網路上跑友們對賽事的評價，活動的歷史，路線的設計，賽道的坡度，交通接泊的安排，贊助商的多寡，獎牌的設計，賽前賽後活動的內容，沿途的補給素質，主辦單位服務的好壞，和市民的反應等。每個主辦單位無不竭盡能力在相關傳媒大作廣告，在Expo中以特殊設計的炫目獎牌，或用充滿體貼創意的活動或服務吸引跑者，畢竟一次比賽報名費就高達美金一百元左右。
一場馬拉松賽進行時會影響一個城市的正常運作，牽涉的公私部門機關頗多，需要可觀的人力物力投入配合，所以從路線的規劃上就可以看出這個城市的誠意與能力，是為了怕麻煩避免擾民而把路線引向一無所有的郊區，在河濱道路，和所謂的國道上湊哩程數; 還是會大方的劃過城市最自豪的核心區域，推銷最有賣點的一面，讓跑者有機會用腳去體驗這個城市的氣氛，和住民產生互動，感受軟硬體的素質。這整個過程產生出來的經驗，便是能否讓參與者沉緬於其中，一再回鍋和傳遞口卑的根據，所以主辦單位每一個轉彎的安排，跑者可都是點滴在心頭啊。
看到台灣各愈來愈多城市紛紛辦起馬拉松，但卻有許多是把跑者引入封閉路線(國道?)的活動，不知跑者可以上面體驗到什麼，對行銷當地有何幫助，可以吸引誰來消費參與，許多主辦單位大概只是為了照一張起跑線前人潮洶湧的照片來消化預算吧，或許在乎成績的菁英或老馬會有興趣參加，但一個欠缺特色，只能埋頭跑步的路線是無法成長為國際級的賽事(雖然大家都號稱是 international)，也很難對成就全民體育有貢獻。人口密集，車水馬龍的東京很晚才起步，今年才辦到第三屆，就可以吸引來自日本國內外二十二萬人願意買機票住旅館吃餐館(還有家屬喔)想要擠入東京親身參與(只取三萬五千人)，大概是世界第一受歡迎的吧，如何提供平民跑者一個視覺與心靈饗宴，一個美好感動的經驗，如何賣日本，很明顯他們深暗箇中道理。
洛杉磯馬拉松的廣告詞有道 : The L.A. Marathon is more than a race, it's a total community effort, with support and encouragement at every turn. So, you take care of the running, and we'll take care of you。 當然，不管在哪裡，因為活動對市民產生的不方便而換來吃太飽的批判在所難免，但是一個成功的賽事，以幾個小時的管制和形象經濟等有形無形的效益相比，應該是值得的。
如果有天桃園機場裡走動的滿是從世界各地慕名而來的跑者，那就是我們企盼的情景，明春即將來臨的高雄國際馬拉松賽現在讓我滿懷期待。
扯得遠了。矽谷這比賽雖然小，卻反而能透露出溫馨與友善，途經的部份路線也就是我以往週末練習的道路。七點從市中心Adobe building出發，經過萬聖節氣氛濃厚的美麗社區，然後接上沿著小溪的樹林步道，到南方山腳下的Los Gatos高中操場跑道繞一圈後原路折返，總共涵蓋了都市，鄉村，公園，樹林，溪流，湖濱等不同地貌，坡度平坦，每一平方尺的跑者數目令人感到輕鬆愉快，沒有太多費力的閃躲，而沿路管制交通的聖荷西市警察幫跑者打氣加油的表現則獲得大家一致的讚賞。 
為逃出抽筋魔咒，這次把各式秘方鹽片鹽巴梅子粉全部備妥，前半段一路順風有望挑戰PR，但剛出現這個念頭不久隨即在接近中點處爆胎，兩腿都出現新的爆點，苦不堪言，幾番想抬腳都立即被緊縮的小腿馴服，只得乖乖停下來修車，就這麼半跑半走半拐的撐完後十四英哩，到現在當時過程的艱苦還記憶猶新，還幾度望天吶喊，加上日正當中，有一種被釘在牆上的痛苦感覺。奇妙的是，在踩過終點線的那一刻，所有身體的傷痛煙消雲散於瞬間，連腳都不會拐了。
這算的上是個人最慘烈戰役之一，新鞋子造成腳底出現兩個像半個網球大的水泡，新褲子燒檔使得兩腿無法靠攏，真是始料未及。雖然少了周邊餘興節目，風景，志工，補給，交管仍然使整個活動無懈可擊，是一個值得再回來挑戰的賽道， I am doing it again。

在Runner's World雜誌中由2,489名跑者參與的問卷調查結果中顯示，站在賽事起跑線上出發前一刻，有53%的跑者心理感到焦慮，26%的覺得興奮，11%努力保持專注，6%整個想吐，4%很自豪。而對我來說，除了初馬時的興奮和自毫還殘留在記憶中外，這些年來似乎剩下的就是更多的焦慮成份了，不單是在起跑線上，那種焦慮，就像是空氣一樣，迷漫在起跑前的數個月內的每一天，每一分，每一秒。
頭洗了，頭髮就得一路剪下去，今年承蒙老天爺關照，再度讓我從數萬報名者中中籤，擠身於第六屆Nike女子馬拉松賽百分之五的男性跑者中。雖然我還是在用曬網式的練習法(這就是焦慮的主因)，但狀況仍小有進展，本來雄心勃勃的想要開始逐次提升個人成績，脫離已經混了好長一段時間的後段班，未料上週聖荷西半馬有兩個跑者不幸驟逝，我眼見說說笑笑的年輕女郎突然在身旁墜地死去，幾天後台灣明潭馬拉松又傳出惡耗，我驚覺自己是不是也進入了好像二年級生的那種危險期，高估自身能耐，事實上練習量嚴重不足只靠薄本亂拼一器，而輕忽這個運動一直存在的危險性，早個半小時到終點又沒有幾萬元美金在等我，搞出問題就得不償失了，想到萬一倒下可能連救的機會都沒有，當下找到一個合理的藉口改變策略，以退為進，繼續乖乖待在我的後段班，專心走馬看花。
這幾年來，對幾萬個人擠在一堆的那種興奮場面已經有點麻木，甚至幾近冷感，因為太悠哉，一早還因為遲到塞車，接駁巴士送我們到起跑點時已經國歌聲大作，走進密密麻麻的人群中又瞬間被卡死在龜速組，到不了自己的梯次區，別說寄放衣物，上廁所或熱身這種事了，現場動彈不得到我連兩隻手都沒有辦法舉起，只能貼緊褲縫立正站好，因為緊緊貼在身旁的全是女性同胞，深怕一動造成困擾。終於在槍響約二十分鐘後人群往前鬆動，才趕緊找廁所寄衣物，未料寄衣處已經停止受理，結果我們折騰片刻，回到起跑線時，那用來振奮人心的音樂都已經停了，圍觀人群已開始散去，我們才充匆忙拎著全部家當在義工們的好奇眼光中穿過起跑門上路，成為最後一群出發的人。本想要置時間於度外，沒想到竟演變成須要用一個極富喜感的開始來揭開比賽序幕。
起跑雖有小小慌亂，但特別的經歷總有特別的收穫，我第一次從數萬人河的尾端向前追趕，目睹隊伍最後方景象，穿越過不同層次築構成的人群，跑者體重逐漸向前遞減，速度則由走變跑向前遞增，但是不管是哪一種移動類型，出現在這條路面上的都是了不起的各路英雌。
雖然已經第五次了，一直回到這條路上跑，主要是因為對於一個異鄉過客來說，有這種在世界知名觀光勝景把路封起來讓跑者享用的機會，我自然要珍惜，加上這些活動的規劃設計組織等種種細節，總是讓我再三止不住的讚嘆與思考，是什麼問題讓我們沒能辦得這麼好。如果膝蓋大人允許，運氣也幫忙，我大概會一直物盡其用的用腳在這裡一直繞來繞去。這條路線從聯合廣場開始，穿過金融區通向碼頭，沿著海灣邊漁人碼頭等觀光重地，經過金門橋頭，毫宅社區，到濱太平洋岸後切進金門公園，全馬者再繼續往南繞行一個湖後折返至公園，終點就在海風肆虐的濱海公路上，雖然沿途有許多自然景觀，但還是被歸類為一條都會型的路線。
不知怎麼著最近腦子裡一直出現包瑋民的跑跑跑，可能是與日子一直被跑來跑去佔據有關。這回一同跑的都是識途老馬，在沒有競技氣氛的路途上，享受當前便是要務，志工令人感動的熱情協助，市民的無私與參與，天公的配合，讓我覺得跑快些都成了一種浪費，如同一位跑友所言 "Nothing's better than the wind to your back, the sun in front of you, and your friends beside you."
這一次有比較多閒情意致來東張西望，發覺了這個比賽的一個特色，八成是因為女性跑者為大宗，邀朋引伴的人又居多，從開始身旁便是熱熱鬧鬧話語不斷，精力旺盛的前段路途能聊，精疲力盡的後段吱喳也能不熄火，充分展現軟實力，讓我這種到後來連張眼都覺得吃力的肉腳相當佩服。以亞洲長跑王國日本每次在路跑賽中出現約三成女性的現象來看，這裡的體育活動登高一呼動不動就幾萬個女性趨之若鶩，似乎反映了和平時代全民體育即是國力展現的說法。
經過了一路上下坡的歷程後，到終點線前約兩百公尺處停下腳步，想要在路旁人群中尋找親人的身影，但眼前所見實在又花又亂，只得悻悻然的放棄。起腳想要最後衝刺壓線，小腿卻馬上啪噠大抽了一下，翹著腳跳啊跳的，一路小心翼翼想全身而退，最終仍破功以醜態進入終點，也算是有始有終。

七點，萬馬奔騰的聯合廣場起跑線

一早4點起床，刷牙洗臉，買早餐，匆匆忙忙的往花蓮車站走去，趕4點半的火車。
哲弘說今年太馬的衣服，已經算歷年來最漂亮了。馬拉松的衣服是無袖的，因為T恤的袖子會磨傷皮膚，這是真的，有跑過長跑的人就會知道。

哇哩咧，靠悲，我的腳現在還是好痛，大腳像被釘上鋼筋，無法正常走路，今天一天都受困在家裡，就把這次的太魯閣馬拉松先整理出來。

我愛玩愛大自然，但是馬拉松從來不是我的活動領域；
報名前，我在學校操場最遠也只跑過800公尺！
當初衝動的報名太魯閣的半程馬拉松，直接衝21公里，
單純的腦袋裡只想著太魯閣的好景色、好空氣，

幾個月前，當脆弱的膝蓋在休養一年後才稍稍有點起色，蟄伏心中已久的過動因子便迫不及待的驅使我看到比賽就亂報一通，還很興奮的一口氣報了四個，最後竟搞成全部背靠背。哼，當時的自信天真，在進入十月的此時便轉化成了難以言喻的身心之苦，真有種Hunted by October的感覺，自己失策種下的錯因，現在也只能面對它，接受它，處理它，但是不曉得是不是放得下它，因為膝蓋其實還是有點像剛出生的小馬，軟趴趴的，還三天兩頭的不時在靠杯。

在焦慮中進入這即將要充實過頭的光輝十月，首先迎面而來的是 Rock 'n' Roll San Jose Half Marathon，顧名思義這也就是一個跑的時候會有搖滾樂聲相伴的比賽。起初，這個時髦的主意並吸引不了我這種只對經典與傳統有興趣的人，加上在San Jose，oh come on，雖說子不嫌母醜，聖荷西算算我和她相處的年份也足以堪稱為我的第二故鄉了，但是這個名字聽起來就令人感到燥熱的地方，除了晶片與晶片，事實上也拿不出什麼傲人的絕景來做這件事情，要我掏腰包去跑實在辦不到，但沒想到，這樣的印象在去年受朋友之邀跑了一回之後已被部份破除。

　為什麼會錯過大餐呢? 是因為要參加大家推薦的螢光夜跑。
　不過大家推的是去年的事情啦~　我因為多猶豫一天沒有報名到，今年只好手腳快一點囉。
　整體來說，去玩玩是可以的，特別推薦跟親朋好友一起去玩，因為整體氣氛來算是蠻歡樂的。反正除了前幾名也沒有計成績，所以還是不要太認真才好。
　話說一天內連續參加兩次比賽的結果，是我的橫隔膜異常的痛(還是因為一開始強度拉太高？)，另外大會發的衣服排汗超差，當天晚上又無敵悶熱的，我一邊跑還可以把肚子前的衣服擰出水來，這樣的結果就是.....  肚子涼到了
　另外也感謝專業的攝影~Bibby，來看看他的作品吧。
　這個比賽有分五公里和十公里的，當初報了十公里的，但是呢....五公里的衣服是閃亮亮的螢光黃 　贈品是相當重要的呀...橘色的不是跟去年的 ING 一樣顏色嘛.....
　所以我後來去買了 MIZUNO  的無敵超閃螢光黃 T-shirt........

　前面說完了看起來很認真的比賽感想，要是因此把跑步跟自虐完全畫上等號就麻煩了呀。
　跑步還是有他好玩的地方的，就算是馬拉松也是一樣
　首先要感謝前來幫忙的伯母還有擔任攝影大任的小毛，本來只是想說來個簡單的攝影的，沒想到最後卻是一整個專業。
事件一(奇怪的人)
　早上在台北車站轉車的時候又遇到了鋼珠大叔，前幾年也都有看到他，兩隻手掌上各有五顆(！！好像變多了？)鋼珠乎嚕嚕的轉著，也許在緊要關頭可以作為暗器也說不定(誤)
　10km 處，也就是差不多在忠烈祠附近，我追到了 Pacemaker ，我猜應該不是大會的工作人員啦，因為他穿著綠色夏威夷風的上衣加褲子(海灘風的草帽當然也是必要的)，一邊跑還露出兩個屁股 看仔細才發現是假的，上面用奇異筆寫著 3:30 ，我本來是有打算乖乖跟著他的啦，可是後來還是忍不住先去前面等他了，當然後面在累個半死的 35km 處就被追上了，只能看著那屁股離我遠去
　25km?處，遇到了穿著護士服(?)的大叔，加問號就是那不是正式的護士服，而是像檳榔西施一樣的......嗯嗯>//////////<.....制服，當然在超短的裙子下面是有穿褲子的，不過也許薄紗的材質意外適合運動？他跑超快的，兩次折返他都一直在我前面。
　終點處，男性長跑者都會知道胸貼的問題(後面會說到)，不過我還是第一次看到有人把胸部前面挖兩個洞來解決這個問題。
事件二(大弟的場合)
　時間拉到比賽前，我弟很想不開的報了全馬，之前都是報半馬的他，雖然也有被我拉著跑來跑去，不過還是蠻擔心的。
　"要是跑不完會有車子可以坐喔，到時候再跟我說車子長什麼樣子"
　就在我跑完，也經歷了每年大會都有提供的痛不欲生的抓龍服務。不過以往我弟跑完半馬之後會幫我作簡單的紓解，今年卻沒有。所以我一邊拍著綠色軟墊在喊痛，最後卻還要跟師父說謝謝
　做完這些雜事之後，終點處的馬錶是 4:30:00 ，我就跑去終點處等我弟了，跟小毛借了相機，想說也幫我弟拍下紀念的一刻。
　等....等....等....等....等....等....
　就這樣一個小時過去了，我的腳更痠了，工作人員都已經開始在收終點處的三角錐了，我接到我弟的電話說他在超大的獅子前面。我漏看了嗎？我明明很認真的看的呀。還是說在我抓龍的時候他就回到了？
　"你跑哪裡回來的呀？我在那邊等了一小時耶。"
　"我沒有跑完呀...."
　"那你就坐車子回來啦？那車子長什麼樣子？上面很多人嘛？"
　"跑到隧道前他們就說來不及了就叫我自己走回來。"
　"你說前面那個隧道呀(指)？"
　"ㄟ~~"
　"你要跟他說你有交錢呀，叫他們派車來 "
事件三(胸貼慘劇再度發生)
　這事情說來話長，所以偷個連結給大家看一下。我第一次跑的時候不知道所以就發生了這樣的慘劇。之後就很乖的拿了紗布加透氣膠帶乖乖的在胸前貼了一個正方形。
　今年當然也不例外。
　到終點的時候，想說應該可以撕下來了，就把手伸到衣服裡面........怎麼空空的？
　低頭一看，才發現掉了，而且是撤徹底底的掉了，只留下兩塊硬痂.........
　我有記得貼耶......   回家會發生什麼事情我都已經想得到了。忘記就算了.... 可是有記得卻掉了感覺真是超冤枉的
　其他身上的傷包括左腳腳指頭前面的水泡，還有右腳腳踝的小麵龜附身。跑步真的不好玩
事件四(亂想)
　我把我弟借我的電子錶又丟在市民大道上面了。說"又"是因為去年天氣太熱，我在一番掙扎之後把吸滿汗的萬用頭巾丟在市民大道上(雖然那是家父的....)所以行經市民大道的朋友們，有看到上面的東西麻煩寄給我吧.....是不是每年都要丟東西才甘願呀....
　在29km處 ，就是身體第一次跟我說他不想動的時候。對，這就是同步率下降的感覺，大概只剩下 40%了吧。我完全能體會明日香的心情。真的是動不了呀.......
　昨天是冬至，照例是要吃湯圓的，所以我和我弟就出去逛超市了。
　我的腳到今天都還是一跛一跛的，也不能作出即時的加速，我弟也差不多。
　我發現綠燈的秒數超不體貼的 ，
　"政府應該規劃在比賽過後的一星期都要把行人的綠燈秒數增加的。"
　"或者有跑步的隔天可以請公假"
　在路上其實可以相當容易辨識出誰是今天參加路跑的人，因為他們都跟我一樣拖著腳走路。
　"要是有人這時來台北玩，會覺得這城市怪怪的吧？"
　"我們很健康喔！"......誰信呀？
　好啦！事件說完了，你是不是已經開始腳癢了呢？我們明年 ING 見囉
　p.s. 附上今年的終點線影片

　晚上依舊是懷著超級興奮的心情，雖然很乖的早早就寢了，但是兩個小時就起來一次確認有沒有睡過頭，當然是沒睡好。
　我想一些答案也許在跑步的時候就會出來了吧？
　如前所述，其實我已經偷懶一整個星期了，跑的時候每一步腳踝傳來些許的不適感，但卻可以維持每公里花4:30~5:00 的速度前進著。
　"會不會太快呀？"按照這速度，不到三小時半就跑完了耶。"你怎麼說呢？"
　"等到不行的時候我會跟你說的。"
　沒錯，按照以往的成績根本就沒有比三小時半快過，加上我之前說過了，今年將會是很艱苦的一年。
　跑到後來總是會出現異常艱辛的 10km 超級漫長的 9km 好像循環關卡的 3km 這種大魔王。
　但是相反的說，如果說大魔王總是會出現，那不如就在他出現之前多存一點時間吧。
　以 1km 5分鐘的速度來說，在24km 之前我一共存了 8 分鐘。
　今年跟我弟借了電子表，所以計劃中是可以之後以比較慢的 1km 5分鐘 來跑，這樣我就有可能把成績壓在三小時半內。
　才剛想過，電子表的表帶就斷了，而我卻處在停不下來的狀況之中。
　像在火車上，看著遺留在月台的行李越來越遠，更糟的是還不知道要怎麼找站務員。
　只好繼續跑著。
　我其實什麼也沒想，這次我沒有唱歌，心裡也沒有想著誰，更沒有念著奇怪的繞口令。很純粹的跑步著。
　有一種感覺，在26 km 漸漸浮上檯面。本來只是像碎碎念的絮叨一樣。"我累了"，在29km卻突然大喊 ，沒錯，漫長的13 km終於出現。
　接下來就是超悲慘的感覺了，兩隻腳都在抱怨抬不起來了，只好輪流用右腳拖著左腳，或者用左腳拖著右腳，感覺好心酸呀，而且還要提醒自己不能停下來，停下來兩隻腳會發生什麼事情誰也不敢說呀。
　跑步真的不好玩，特別是沒有辦法忘記自己在跑步的時候。沒有什麼動力往前跑了，但是也知道只要還在動著，時間到了就會到終點，接下來只要等。
　好不容易捱到了市府前的地下道，出來再次見到陽光，按照以往的慣例只要向右後方轉，就可以跑回終點。
　結果沒有，這次的路線把某處的 1km 移到這邊的光復南路這邊，我出地下道的時候都已經準備衝刺了耶  囧　這不是玩我嘛?
　總之成績出來了 這次我跑了3:35:56 是我過去四年來成績最好的一次。
　誰說天氣冷成績會比較好的？

　原來今年是第四年了，翻了一下秩序冊，沒錯，過去三年我都跑了。
　我一直以為今年是第三年　XD  我真的老了 orz
　今年將是很關鍵的一年，我這樣想著。
　由於工作的問題再加上寒流唆使，其實我有一點小擔心。但是今年我遇到的問題，主要應該是想想我為什麼要跑？
　跑步說實在一點都不好玩，我不是屬於肌肉發達的全能型選手，一場賽事下來全身酸痛要過個好幾天。
　但是好玩的地方就在於，如果你在跑步的時候能把痛苦的事情都忘記，那麼就會有一種很充實的感覺。
　你今年想說什麼呢？
　還能繼續跑嗎？
　把你的感覺通通跟我說吧。
　當終點沒有人在等待的時候，你是不是努力依舊？如果死後沒有天堂，我們有沒有必要維持良善？
　善良是天性呀！就像魚會游，我會呼吸一樣，在賽道上我們就是會邁開腳步跑著。
　跑步不難，只是交互的邁開腳步而已......我跟自己這樣說著。