運動邦 路跑

跑馬拉松其實是有淡旺季的差別，個人經驗十月底勉強算是旺季的起點，畢竟現在全球暖化的情況嚴重，使得秋天都不秋天了。三月底其實可以算是進入了尾聲，畢竟四月的溫度也都回暖得差不多。若以溫度來論斷的話，大概 12～15℃ 可算是最宜人的，超過 20℃ 甚至 25℃再搭配太陽的"烤"驗那簡直就是折騰了。所以說...五月我跟人家跑什麼馬拉松啊？！ 說到底就是意氣用事，跟黑大還有幾個朋友哈拉打屁後，結果就莫名其妙的說要一起跑一場馬拉松，然後就註死選到一場五月才跑的海山馬，真是早知如此何必當初啊～
其實看看天氣預報，5/7 這天算是這一週以來氣溫算低的，本來我還暗自竊喜運氣真不錯，老天爺願意給機會讓我們可以享受一場馬拉松，加上我在一週前為了減輕點體重還去捐了 500 ㏄ 的全血，還有點擔心如果天氣太嚴苛恐怕會有昏倒之虞，為了驗證自己身體承受的了，打破過去跑前一週好好休息的慣例，特別在週三練跑了 12K，確定沒問題才敢單刀赴會。

今天在FB的「我的這一天」看到自己寫下的這個比較表(見下方)，就想要PO上來分享一下，
我還記得，我的第一次路跑是2013.6.2渣打馬拉松~3K，
這是一個非常短、沒有晶片、沒有完賽成績的賽事(該場賽事只有10K才有晶片計時)，
但是是開啟我跑馬的一場賽事，我還記得當時的心情，
在起點，心裡真的好激動，還是只有一個人獨享，把這份心情放在心裡，
然後就不斷拉長距離，6K→10K→21K，
在2014.10.26，在大阪完成初馬~42.195K，
現在的運動轉為以游泳為主，跑步、騎車穿插，
打算完成鐵人！
  

剛開始跑的時候我還蠻迷信呼吸法的。好像用了某種特定的呼吸就能跑第一一樣，我還記得那時是用吸吐吸吐吸吸吐 這樣的方式。
後來我認識了丹丹，他教了我一個可以用跑步測定強度的方法：
1. 跑步的時候嘴巴微張 口鼻同時吸同時吐 (一個加大排氣量和進氣量的概念？)
2. 在跑步的時候就任意做吸吐 反正跑步已經夠忙了

本人就是那種三日不運動，便覺面目可憎的少女
所以要我懷孕期間不運動，簡直是種折磨!!
其實現在的醫生都會鼓勵孕婦在孕期持續適當運動，對於身體、生產都有很大的幫助

上星期參加了第三年參加的美津濃女子路跑，同時也發現，自己加入運動行列有4年了。這4年期間，我從一個完全不運動變成一位什麼都敢嘗試的女孩，其實對我自己來說，是一件很神奇的事。也因為運動，讓我能更有機會認識許多不同的運動用品還有一群和我一樣愛運動的女生。
為什麼會如此懷念呢？因為在今年之前的每場美津濃路跑，我擔任了2年的跑團團長，所以也都是跟著我心愛的好女孩們一起到處跑。那是一個極盡完美，誰也拿不走的回憶。在她們身上，我得到的不只是一群好友，更是得到許多一輩子都受用得知識。每個人的狀況不同，站在她們的角度，或許我是一位經驗分享者，但是對我來說是一個在我堅持這條道路上的小幸運。堅持說得容易，但其實很孤獨，幾年下來，在這條路途上也看到許多不同的人事物，每一場路跑賽或每一次的練習，所帶給我的啟示都不一樣。最後我發現，路跑和人生一樣，越努力，越幸運，付出的努力，上帝一定會給你專屬於你的回饋。

 
跑步結束後，你花多少時間在伸展？
跑者的腳部不適，往往跟伸展不確實有很大的關係。