運動邦 路跑

跑~跑~跑！向前跑！

不可否認~跑步是最好的有氧運動，

雖然這幾天天氣不佳下雨，但是~

還是要在這裡提出重點告訴各位~跑步到底哪裡好~

常常聽到有許多人在MURMUR自己體重過重，而去節食、藥物減肥...等等，卻忘了最基本雕塑身材的方法，就是"運動"，而沒有運動的藉口多半都是沒時間、沒場地，久而久之，習慣了，身體代謝也逐年下降，病痛也漸漸浮現。

跑步的六個理由~

1.對抗心血管疾病的最好方式

2.簡單容易上手的有氧運動

3.跑步為任何一項運動的基本訓練

4.減輕壓力的好方式

5.跑步為成本最低的運動

6.跑步不分年齡、階級、男女

許多人一開始跑步就氣喘呼呼，於是馬上就放棄了。跑步開始 200~800公尺左右，體內的基本能量已經用完，而經由有氧燃燒產生的能量未送到四肢，此時會覺得四肢無力，有些疲憊。一般稱此時為"死點"，此時應該放慢速度，或步行，待有氧能量送及全身，再開始慢跑，燃燒你的脂肪。

NIKE FREE RUN+2

話說，「工欲善其事，必先利其器」，這道理大家都知道，在2005年NIKE首次推出了NIKE FREE鞋款，通過這款能加強足部和腿部機能、同時也提供基本保護性和抓地力的輕質運動鞋，真正將赤足訓練的概念變成了現實。

只要有心，誰都可以跑步的！(東京馬拉松)

說了那麼多，就是要告訴各位想要保持好身材的，運動真的很重要阿，跑步是最基本的也是最簡單的，不要當懶人啊！GO RUNNING~

編輯整理 / 柚子     資料來源 / 網路資料