今天又出現新問題啦！
我膝蓋外側的不舒服從前方到後方現在到中間，每一條對應的位置都不同，醫生說我的腳踝的確是有問題，但是現在我反應出來的症狀已經比較好了，我今天指的位置對應的部位是「腰」。然後醫生就問我膝蓋髕骨上方會不會不舒服，他用手按壓然後叫我膝蓋用力伸直，這時我忍不住「唉啊～」一聲，（同時我還聽到我膝蓋發出喀答的聲響。）醫生按壓的這個位置真的是我有時候會出現不舒服的地方。（就是說當膝蓋外側不舒服好一點的時候我就會改覺得膝蓋有問題。）
我很沮喪的跟醫生說我真的是不斷出現新問題，整組壞光光。醫生安慰我，跑步就是讓你本來潛藏的問題慢慢浮現，其實是好事。醫生問我最近可以跑多少了？我說：「5K。」
醫生：「你之前不是可以跑11K嗎？」我就回答：「都是日月潭害的啦！害我嚇到不敢一次跑太多了。」醫生就跟我說前面有個成淵高中的女生也是跑日月潭之後腳不舒服來看的，還問我：「日月潭到底是怎樣啊？正常道路嗎？」是正常的馬路啦！只是上下坡有點多～而且好像不少人跑完腳都怪怪的。（連這麼專業的成淵田徑隊跑完日月潭也要來看醫生，我獲得一點安慰了。）
醫生再度跟我重申練習原則：可以跑，只要不舒服就多ㄍ一ㄥ1K就好。
然後開出了新的練習菜單：羅馬椅練後腰。
重點是要放在後腰，而非將上背部上抬。正面10下，然後轉身練側腰左右各10下，總計30下*3組。恩～看來最近要多去健身房，不然哪來的器材好練習。
今天只打兩針：後腰一針、膝蓋一針。（共計一千元整）
是我去花最少錢的一次啊！而且還不怎麼痛，去之前很怕痛，但打了不痛卻忍不住隱隱的失望。（枉費我作這麼多的心理準備，本人可能有點被虐狂。）
大家應該最好奇的是到底有沒有變好？
應該是有好轉，痛的地方越來越小範圍。
第一次的時候是膝蓋外側靠前方、後方、膝窩都有，連股關節都卡卡的。（醫生只要用手敲一敲我的右腿整個都很脹。）
第二、三次：膝蓋外側前方的狀態變好，剩下膝蓋外側靠後方的位置不舒服，股關節狀況時有時無，膝窩部分沒事。然後因為最痛的問題被解決了，狀態好一點的時候就會開始分心覺得別的地方也有怪怪的。
第四次：膝蓋外側後方偏前一點點不舒服，繼續觀察中。（醫生今天對我的膝蓋下針處正是我膝蓋外側不痛時覺得膝蓋怪怪的點。）
其實我想想膝蓋真的很可憐，腳踝的病也是膝蓋去承受、後腰的問題也是膝蓋去承受，膝蓋不舒服其實只是一個發作的徵兆，真正的問題常常都是源自於其他部位。所以請不要膝蓋痛就覺得是因為自己膝蓋跑出問題了，其實有時候只是其他部分的肌力太弱！只要認真鍛鍊自己弱的地方就可以拯救你的膝蓋。（請去看專業的運動治療醫生吧！）
我以為自己核心不算太差（沒有很強，但是應該勝很多不運動的女生）。我在診所兩次上運動復健的時候都有被說我肌力算是很不錯的，例如我要買比較強力的彈力繩，羅馬椅據說很多女生是一邊作一邊抖，我還可以撐到第二、三輪的時候才再那裏唉唉叫，但是我每次在作運動復健的時候都還是覺得很痠、很辛苦，唉～鍛鍊的世界真的是好深奧！真希望我可以擁有強健的腳踝跟後腰啊！
鍛鍊、鍛鍊！醫生交代的回家功課要記得乖乖作。
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