恢復期的練習建議
上次2013/12/24看完醫生之後中間跑了5K、4K、11K、6K。
10K以內的跑步基本上沒甚麼問題，但是上次11K的慢跑後半我跑起來就有一點勉強，只能放慢速度跑，跑完回家後就微跛可是恢復狀態頗快，隔天就正常，過兩天還又去跑6K。這次回去跟醫生報告我的狀態，還被醫生說沒練好就去跑步，我連忙緊張的問醫生：不能跑步嗎？
醫生回答：你是跑多久腳不舒服？
我回答：其實我不會痛，是脹脹的。
醫生問：你跑多久腳會脹脹。
我其實不是很確定自己跑多久不舒服，就很不負責任的亂說：10K左右吧。
醫生就說：那你就跑到覺得不舒服，假設是10K，你就多勉強自己再跑1K跑到11K。多的那1K是慢慢跑。
我說：不舒服之後想跑快也沒辦法跑快吧。
醫生：有的人就是會不舒服還是跑很快啊！（幸好我不是這種人。）
傷勢診斷
我覺得醫生很神奇的地方是，看我今天要說明我的傷勢時自己要壓的位置，醫生就說我這次說不舒服指出的位置跟上次的位置不一樣，這次的主述是腳踝的問題，可見之前的問題已經有比較好了。
在我看來我通通比的地方都是大腿接近膝蓋的外側，醫生說我這次一直要壓的位置是靠後側，上次說的位置是靠前側，醫生這次就把我鞋子脫掉扭轉我的腳踝，說我腳踝鬆鬆的，所以今天的打針要打腳踝跟屁股。同時這次跟上次的問題都是一樣做並跟開掌的練習，不可落下，且要加量做到40下。
到病床上等打針的時候，醫生先打了腳踝跟小腿外側，然後叫我翻過來趴躺，徒手按壓我的大腿後側跟屁屁問有沒有酸，然後就在大腿後側跟屁屁下針。
痛痛痛～～～酸酸酸～～～我真的懂上次那位叫得很大聲的阿伯的心情了。
我整個人大飆汗，沒唬爛，還被發現我全身汗！然後我整個人極度僵直，中間一度另外一支腳一直踮著腳尖無法放鬆，還要醫生幫我放回去！！真的好難放鬆啊！！打完針我跛著腳回家了（主要是大腿後側的那一針真的酸到爆炸，一動就會有感。），回家短短幾百公尺我就一路碎念我要死了我要死了我要死了.......到家都還在持續念，原來上次只是牛刀小試啊！真正爽的在後面～
希望不要嚇到大家，我覺得痠痛感真的是依照打針的部位而不同，今天一共打了五針，只有屁股兩針跟大腿後側的部份真的很難受，腳踝跟小腿的就幾乎無感。
打針到底有沒有用？
我自己是有覺得最近走路動作有比較自然輕鬆，跑完的恢復期變短，同時可以感覺到自己可以小小加速了（但是距離還是很短），但是不確定跟打針有沒有明確的關係（也有可能是休養本來就會自然變好），持續觀察中。
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