運動邦 路跑

宜蘭冬山河算是阿旺最常去活動的地方了，連同今年已經是連3年來到她面前，前2年都是參加鐵人三項，而也是拜她之賜，讓自己開始喜歡上跑步這檔事...
嬌媚溫柔的冬山河~
  


這2年要報名路跑活動真的要早早決斷，冬山河馬應該是在8月就報好了吧，後來還差點忘記有報這場XD，愛跑堂連我報了6位，李師傅、鐵猴子、勳哥、財哥及大A，全馬、半馬及9.5K各2位，
由於大會規定當天0550前車子要進冬山河親水公園，於是跟大夥約0430於裕民路麥叔叔集合出發，結果阿旺居然睡過頭XD，0500才跳起來(好險樓下有白目車主防盜沒做好，吵死人!)，先跟大A確認他們的行蹤，趕緊梳妝打扮大概0520出發，一路維持正常速度，結果不到0630即到會場，車子還可以進親水公園停車耶XD，停好車跟大家會合，還來得及準備寄物耶，只是對大A比較歹勢，讓他們早到會場發呆無聊，哈哈~
等李師傅會合後，便前往出發點集結，
跑友聚集中，天氣不錯~~
 

今天是適合跑步的天氣，涼爽不悶，偶有太陽照在身上是溫暖的，加上賽道主要是以自行車道為主，平整而舒適，不知不覺自己的均速維持在9.5左右，
  
遠眺龜山島@@~
  

搭配著河堤上的風景，心裡想著前半馬就維持這樣的速度好了，後半馬要爆就給他爆吧XD~
 

里程來到21K花費2小時20分，雙腳已經慢慢有感覺，不過還是可以跑起來，之前平地馬的撞牆期大概在28K，在這半年練習量減少的情況下，自己判斷今天應該也差不多到28K就會撞牆，先不管了，欣賞風景再說吧~
 

回到了冬山河主賽道也超過了28K，開始撞牆了，均速慢慢的掉到8，自己有所體悟該採跑走戰術了，盡量以水站間的距離去衡量跑跟走的比例，這階段也開始被美妹刷卡，看得到咬不住XD~
 

經過了一番掙扎來到折返點(時間1100，33K處)，有對熱心的母子在現場幫忙發信物並大聲替跑友加油，還順便幫我照相存證，就感心~~
 

拿到信物表示剩9K了，還是繼續跑走戰術，不過有感覺雙腳慢慢恢復中，這次的補給站很貼心，除了基本的香蕉、橘子、餅乾、水及運動飲料，都另外有準備鹽巴跟梅子粉，後半馬阿旺索性都在運動飲料中加入梅子粉，對體力恢復頗有幫助!!
跑走戰術持續進行中，就邊欣賞風景邊拍照存證，
百馬團的先進，想時間內完成者，跟著他們準沒錯，配速配得剛剛好~
 

35K處碰到李師傅，他說今天不小心完成全馬，實在囂張!!!
 

37K時索性把音樂打開，可能是跑走戰術實施得宜，也有可能是音樂助興，突然雙腳又有力了，便開始跑起來，均速恢復到9，隨著音樂的節奏跑跑跑，也開始刷別人的卡XD~
看到最後1公里的牌子居然還可以加速耶~~
 

玩賽了，算算時間，後半馬花了快3小時，果然前半馬還是拉太快，下一場富邦台北馬再來調整配速，前半馬用8.5，看看可不可以全程都用跑的~~
 

終點衝刺照(謝謝攝影大哥幫照)
 

-THE END-