跑｜2014 Nike WE RUN TPE：25歲與姐妹的第一次路跑，挑戰初半馬。－運動邦路跑

本來就自己說好跑完要記錄下來的，老了才不會忘記，卻拖了很久，

現在是血債血還，上班都在打文案了，下班還要打網誌！

注意，內文字多圖也多，請慎入。

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終於，盼呀盼，六月，要來領我的25歲生日禮物。

天啊！好重要的25歲，女孩多珍貴的青春歲月！

其實沒多大的想法，只是覺得平常就有在跑步，跑了快樂，不排斥，

趁著今年跑出一個成績，好像會蠻開心的，最主要，只是想讓生活有點不一樣。

為了開跑，還買了一隻GPS運動手錶 Bryton Cardio 40（▼連結為分享文）

http://avril01307.pixnet.net/blog/post/29995730

photo1 (1)

在這之前，我都有認真的練跑，5公里、8公里、10公里、12公里、15公里，

除了下班後的夜跑，後期，每週都會利用禮拜六的早晨，跑一次LSD，

從自家附近的國中操場、高中學校外圍、秋紅谷、勤美綠園道、國立美術館，

但就只到15公里，緊繃，自己練習真的需要極其強大的意志力，

因為沒有人陪你跑，很難激發出關鍵的動力。

※ 前一天的準備

六月八號前一晚。臺北瘋狂下著大雨，有種「好像沒辦法跑誒」的感覺 (暗自竊喜的那種)，不過下雨也不會取消，還是乖乖的將該做的準備做好，畢竟都花了大筆銀子，如果不跑，是真的蠻浪費的。

睡之前，有先買好前一天的早餐(金礦咖啡的麵包)，別上號碼布、綁好感應晶片(綁在右腳)，將該帶的東西帶好，坐在床邊研究了一下路線與隔天的時間，整個就超認真的。

大概是晚上八點多，就已經洗好澡，隨時可以睡的狀態。但是第一次跑，難免興奮，哈哈，大概拖到十點多，是Sylvia提醒我早點睡，我才硬讓自己躺好閉上眼。半睡半醒後的凌晨三點多，雨已經沒有在下，我忙著吃麵包、擦防曬(不良示範，只有擦臉)、穿上所有裝備。

※ 第一次路跑裝備

１GPS 手錶：Bryton Cardio 40

２Nike 髮帶：不太會用，還沒開跑只是輕踩步伐找Sylvia會合，就掉了！還被一群人看到！

３Adidas 透氣帽：遮陽用，也防止雜亂的頭髮亂飄

４下身：Nike 緊身七分跑褲

５上身：Nike USATF系列紫色V領＋Nike 淡紫色中強度運動內衣

６ipod nano：灌入最新High歌，比較洋派一點，外加幾首本土MC HOTDOG

➜ 嗯哼，整體來看，我算是有點小敬業。除了帽子之外，都是Nike，但就像我媽說的，打了一個勾勾，好像就不一樣啊！誇張，小朋友不要學。

※ 開跑前的碎念

凌晨4點15分左右，到了寄物區，人山人海，從沒參加過路跑的我，著實有被嚇到，靠，也太多人，什麼盛況，而且女生也太多(廢話亂講)，就如同Sylvia說的，到了現場就會深刻體會「姐非人也，豬是也」還有辣妹穿兩截式，辣到不行，想哭！又讓我再次想起，跟友人Ａ打趣說，如果穿上Nike這次逼死人不償命的無袖背心參賽，我一定會因為太過羞愧，而手刀直奔終點、打破個人PB(PB=Personal Best，但人生第一次參賽，怎麼跑都是破PB，再度亂講)

也因為這樣，我沒有穿Nike那件背心參賽！無法妥協！不敢穿無袖，真的很孬，雖然知道不會有人一直盯著我搖晃的手臂看，但還是不！行！這是我的罩門。

費了很大工夫，到達起點，找到Sylvia以及她的朋友們，覺得如釋重負，拍了幾張照，緊接著就跟著群眾一起暖身，鳴槍(不知道有沒有鳴，我沒有印象)、開跑。因為嫌麻煩，所以就不願意帶著手機，但也因為這樣，超怕跑完找不到人，平時練習速度跟Sylvia差不多的我，就跟著她一起，跑完這場半馬，只差沒有手拉手跑向終點。

▲跑之前先來張合照（Q+我＋Sylvia）謝謝靖凱先生！

※ 開跑

▲開跑前還有很混亂的暖身操，哈哈

▲開始跑囉，Sylvia男友為了捕捉她的美而拍，

啊我剛好沾到邊，我們動作超一致也超開心的！

因為有跑過好多場賽事的Sylvia陪跑的關係，才能適時提醒初生之犢我，要穩健的跑，安定的跑，不用求快，亂了步伐與方寸。前面的十五公里，大概是維持著六分半速，跟著Sylvia，心情上就是有點雀躍，然後覺得自己跑得完；在上坡、下坡的過程，Sylvia也提醒「上坡路段記得要微微前傾、壓底身體，下坡則是些微往後仰去達到平衡」加上我自己的習慣是，不管上下坡，都要用肚子的力量，去減緩腳的承載，很順利的來到15公里。

15公里開始，右腳腳底板不知道怎麼搞得，踩地時開始覺得有些疼痛，我控制了右腳落地的力量，減緩疼痛，沒有停得繼續跑(前面跑的狀況還不錯，不想要因為這樣停下來！)但是信心有些動搖，覺得好像跑不完這21公里。幸好，沿途蠻多人在場外加油的，超貼心、超感動，突然發現自己好像正在進行一件非常偉大的事，而且還有擊掌！如果我是旁觀者，應該會覺得有點瞎，但是當下居然擊掌擊的超開心，不可思議！

看見最後五公里的巨型拱門告示時，我突然充滿力量，「天啊！我一定跑得完！」好像也因為這樣，我的腳底板不知為何，在後面的五公里都不痛了，可是自信來得快去得也快，才跑完倒數第五公里，我就開始內心大飈髒話，超累！加上聽見加油團說「加油！不要放棄你自己！」更是讓我有點火，就覺得他們應該一起下來跑跑看！才算數！(雖然內心在糾結，我還是都有保持微笑哦～)

剩下的三公里，想快也快不起來，就是跑沒幾步就想停下來，我只有告訴自己可以慢、但不可以停，總覺得自己一停下來，肥腿就會自動抬不起來。Finally,看見終點，眼看前方的Sylvia高舉雙手奔向終點（可想而知她臉上的璨笑）不由得佩服，因為我是連腳步加快的力氣都要殆盡了啊！咻咻，領了毛巾、衣服、掛上獎牌，完賽。

※ 跑跑的小體悟

嗯，想要補充一下我這次的觀察體悟。

這場路跑沿途設有非常多補給站，據說比平常的賽事要多很多，每一站我們幾乎都有停一下喝水、喝點運動飲料。只要不是大口大口喝，我是覺得真的蠻需要，雖然有先吃麵包，但跑到後面已經快要昏花，這時候運動飲料就變得超級重要！切記，不管身體狀況看起來怎麼樣，一定要補充水分！還有跑前一定要先吃過東西！（補給站除了水、運動飲料，還有香蕉、鬆餅...，但真的沒空吃，哈哈哈哈，得失心好重！）

另外，想要提醒剛入門要路跑的大家，因為親眼目睹Sylvia每次遇到跑道邊的攝影師，就會很大方地舉起手臂比YA、燦笑，老練的程度讓我這個跟屁蟲覺得超級佩服！與其默默的給人拍，不如大方一點啊！不然都拍到醜醜（如我）！除了跑步姿勢上的調整（不要馱著背，感覺很喪氣）也要抬起頭，雖然跑得喘和累，無法燦爛大笑，至少也要表現出「微微小開心」(這是沙小)，希望下次我也可以朝這方面努力，哈哈！

※ 完賽爽

可愛的Sylvia情侶檔▲

▲謝謝Gene幫我拍的，我看起來有點帥

▲與Sylvia，姐子

※ 完跑成績單

※ 軌跡數據

21.67公里 / 平均配速 6:30 / 時間 2:20:44

這邊的數據是我用Bryton Cardio 40記錄，

然後傳到Runkeeper上（如何匯入Runkeeper的文章連結▼）

http://avril01307.pixnet.net/blog/post/30017808

我是剛好在踩到起點線時，按下記錄紐，所以跟晶片上計算的「個人時間」沒有出入太大。

看一下Runkeeper的分段配速：算是一個很平穩的狀態，唯獨最後的一公里變成龜速，

就像我說的「想快但是快不出來～」

跑的路徑圖▲

另外附上我將Bryton Cardio 40直接上傳到Bryton Sport網站的連結，

有更精準的步頻、步伐...等等，而且數據也多少跟匯入Runkeeper的有點差距。

http://www.brytonsport.com/mapTrackView/2?id=5721906

※ 完賽心得

為什麼會開始運動（跑步）？還不就是對自己的身材極度不滿意。XD

從原本有點狹隘、膚淺的目的，到現在變成是種享受，幾天不動就會有點鬱悶，跑的當下，很多生活上的不愉快、煩憂都覺得根本沒那麼複雜，也減少了強說愁的時間（是因為跑太累嗎？）在這次有些漫長的21km，調整好呼吸、速度步伐以後，撇除掉腳底板疼痛與後段的體力不支，我有一大段的路程都是很從容的，我開始左顧右盼，看著跑道邊的風景與人，然後想起一些事，想起自己的生活，覺得滿足，也下了一些決定。雖然熱、覺得累，但結束後獲得的那些成就感與快樂感動，真的是沒有親身參與無法了解的，也因為運動，讓自己的生活又變得更完整了些。

還有，跟那麼多女生跑，也是第一次，覺得很奇妙，大家互不認識，為了一件事情肩並著肩努力著，彼此並不是對手，要克服的都是自己的心魔，就是那種團結的感覺。還會想跑嗎？會，但可能要休息一陣子。哈哈哈哈哈！畢竟從沒跑過，一次跨過了半馬的門檻，我是覺得有點偷吃步，想要再找幾場短一點的參加，然後再比幾次半馬再說（全馬不要問，很可怕，目前也沒打算要安排～）還有一件重要的事：一定要感謝那天陪著我完成的朋友，一起照相、陪伴，我打從心底的感激。

※ 跑完我做了什麼

這是個人的偏好。跑完當晚，除了積極的按摩小腿、伸展、抬腳，還用精油搭配乳液按摩腳底板，讓我隔天復原的蠻快，不會有大腿抬不起來的感覺，但我都是亂按，就也沒個甚麼準則，如果有專業的，我想應該更好吧。我平常練跑也都會這樣，就是用精油按摩腳底板，我覺得還蠻舒服的，推推。

※ 同場加映（皆取自網路圖片）