運動邦 路跑

前幾天低溫(11-13度)下雨都沒辦法跑步

今天雖然溫度仍低(12-13度)不過雨終於停ㄌ

早上有空檔就找老公去跑步

趕緊補上落後的距離

預計跑到八里渡船頭來回(約16K)

跑前好冷~還是穿著風衣跑~還戴手套,脖套

好不容易感冒快好ㄌ

可別又吹風著涼ㄌ

9點多才起跑,跑著跑著太陽公公也出來ㄌ

暖暖ㄉ~很舒服~

2K後風衣也脫下了

出發前請老公配6分速

我就跟著他的配速跑

以往這時間都會有許多單車族

今天卻少了許多

也許是因為溫度比較低吧

就這樣跟著跑經過關渡橋~媽媽嘴

經過媽媽嘴後快到渡船頭前一陣大風好冷

冷空氣也讓我的鼻水直流

趕緊再把風衣穿上

就降把全身包緊緊的跑到八里渡船頭(8K 6分速)

到了渡船頭便利商店吃茶葉蛋補充熱量

買運動飲料補充水分電解質

渡船頭風好大~休息一下下就直接回程ㄌ

今天穿新的鞋跑~太合腳~有點磨腳

真不舒服

回程老公腳痛配速不好~

說沒力氣跑ㄌ

給他吃了糖後就爆衝

獨留我自己慢慢跑(回程6分半至7分速不等)

唉~只好靠自己慢慢跑回去!

今日進帳17K (1小時43分完成--休息時間有扣掉ㄌ)