前情提要:去年初經歷腳踝受傷、韌帶重建手術後,術後從復健練習走路到開始跑步,最後半馬成績來到2小時、也完成了萬金石全馬後,繼續跑著。
也因為開始跑步,體重一路從受傷後逼近破百(驚~),降到了80出頭,而且平常有運動都不用太忌口,這也讓家裡老大心動之餘,也跟著跑起來了!!!
在接近年底的現在,有著年度大拜拜之稱的台北馬拉松,也開始進入倒數階段,除了各自帶開吃著訓練課表之外,這次,準備了秘密武器備戰台北馬!!!!
關於單攻百岳,那種對自我體能發下的戰帖猶如讓我回到軍旅歲月時,哼著夜色茫茫,星月無光的急行軍,只不過,行軍往往列隊在路上定速前進,單攻卻是在陡升急降之間完成,不僅壓縮了每一分鐘、壓迫了每一條神經,更壓榨了每一吋肌肉,長時間下來,連時間感都被稀釋了。
明白自己不是科班運動員出身,也無法把登山當作志業,但是我絕對相信「有些事現在不做一輩子都不會做了」。
於是,在有限的自由時間裡,我選擇和一兩位同伴單攻,山永遠都在,人卻是慢慢變老,那些所謂的高峰經驗或是心流體驗其實離我有點遠,很多時候都是痛並快樂著。
例如此回單攻的屏風山,起登後立刻2公里立刻陡降海拔600公尺,回程再償還這一段就是痛苦,但是,當我走在松針營地滿滿楓葉下,我卻忍不住心喜這片美麗,山勢有上有下,五感有起有落,往往,這樣的節奏對愛山的人彷彿就是全部了。
前情提要:
去年暑假,連續兩次嚴重的腳踝扭傷,核磁共振的檢查後發現,左腳踝內外側的三條韌帶斷裂&撕裂,所以年初接受了韌帶重建手術(一次修補三條)後,開始了漫長的復健;
從受傷到手術後,體重暴增到逼近三位數,手術完後開始超努力復健,一直想著要回到跑道上,於是站上跑步機,從練習走路到開始慢跑,開始朝跑馬前進。
But,過了1~2個月,就發生悲劇了(苦笑~
<通過初選的簡訊>
親愛的跑者,您好。恭喜您進入【NIKE RUN CLUB - FAST 42訓練營】複選,資訊如下:
注意事項:
很多人對於我沒有跑過全馬都感到訝異,的確,以跑步的年資來說,從2013開始至今已經快5個年頭了,加上參加過113鐵人三項的賽事,沒理由沒跑過(疑!但~我真的沒有跑過全馬啊!沒有勇氣面對這項挑戰,畢竟半馬就跑到不要不要的了。
]]>一個月多月想吃什麼就吃什麼的放縱,加上扭傷腳後這一個星期,說的好聽是休養,但已經無法運動了卻還吃的更多,果然當站上體重計的那一刻,咳~整整60kg,兩公斤的扣達已經和我說了再見(泣)。
要重拾飲食計畫真的是一件困難的事,尤其是怎麼計算每天吃下肚的三大營養素,互相從卡換成克再換成份的無限循環,光是想就腦袋打結,不過越不熟的就越要去碰觸對吧,所以薛小毛的飲食計畫,又開張囉。
那就先從基礎代謝(BMR)+每日消耗總熱量(TDEE)開始吧。網址:https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
前情提要:Karin & Owen 經我跟黑大不斷鼓勵終於完成他們人生的第一馬,然而...速度相對其他跑者落後許多的我們沿途只能吃些殘羹剩飯,儘管完成人生初馬卻讓 Karin 跟 Owen 感到些許遺憾。途中我跟黑大不斷提及邵老師所辦的烏來馬絕對跟烏峽馬掉漆的補給有天壤之別,不妨就再報一次來刷新他們對烏來馬的壞印象。於是我們四個人加上另一個朋友 Gina 就這麼一起報了 10/6 這場讓邵老師每年都盡心盡力且口碑遠近馳名的烏來馬。
在慫恿女王參加了她的年底初半馬後,身為一位專業的陪跑員,當然也必須備戰,找雙好跑鞋是必須的(握拳);這時候Asics唯一用姓名命名的慢跑鞋系列-KAYANO,在25代大躍進後,26代的改良進化版,就這樣子出現在面前,一切都是這麼的合理^^
這次的GEL KAYANO 26的另一個重點是,用色相當好看(搞錯重點);Asics推出的十人十色系列,以紅藍配色為主軸,象徵每個人都有自己的特色,就像是日本著名的市民跑者之王-川內優輝,就是KAYANO系列的愛用者。
]]>
開始跑馬後發現隨著跑馬風氣漸漸盛行,身邊有越來越多親人朋友也都漸漸培養出跑步的習慣,不過這之中夫妻兩人都熱衷跑步的卻...幾乎想不出來,我真是何其有幸可以娶到一個願意聽從我的鼓勵也加入跑馬行列的好伴侶 ^^y
▲在shi-a-wa-se過後,取而代之的罪惡感油然而生!
自省的時間到了,找出自己變胖的原因到底是什麼?
一天24小時當中總是會有幾個moment意志力薄弱;控制不了那愛吃的嘴,一個回神才發現已經通通吃進肚子裡,只能又跟自己說,減肥明天開始。通常要開始一場艱困的減重計畫,首先應該要了解,自己在飲食上到底出了什麼樣的問題而導致發胖,找出問題解決它,我想自省的時間到了。
]]>而這次,推出了新玩法,將GEL置入在另一個TPU發泡材質內,採用不規則混合的方式,將GEL的緩衝性以及TPU的回彈性-"合體"
簡單來說,就是Q彈+柔軟的舒服腳感,達到無論運動或是平常長時間穿著,都可以輕鬆勝任的感受。
]]>