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如果你一年只跑一場日本馬拉松，那就選＂長野＂吧！

                                                 --知名馬拉松導遊 Big Tree大樹 矯情推薦

跟大樹結緣是因為去(2015)年的千葉馬拉松，而今年，就聽了這大樹這一句話，我就決定拿這一場當我今年日本馬拉松的第一戰！

（ 2016年（平成28年）第18回 長野マラソン ）

長野馬拉松的開端其實是有歷史的！因為1998年的冬季奧林匹克就在這邊舉辦，當時運動會所帶給住民永留心中的感動，因此地方政府自此以來就以發展區域運動及文化寄予厚望！

因此每年比賽都會邀請國內外的一級好手跟市民跑者參加，一同感受運動的魅力，及長野馬的魅力！

今年，最引人注目的就是請來高橋　尚子(TAKAHASHI, Naoko)小姐　"Ｑちゃん"　，是2000年澳洲雪梨奧運時的馬拉松金牌得主！

（本人有幸在10k處跟她照到相，當時已經覺得，這趟馬拉松已滿足阿）

照片來源：長野馬拉松觀網 http://www.naganomarathon.gr.jp/invited/index.html

賽道與攻略

大家都知道，長野馬最刁鑽的地方就在於它其實有5小時完賽的限制！

而且關門點非常多，最後一個關門點甚至是設在41.1km處，which means你必須要ㄍㄧㄥ到最後一刻，才能保證自己可以過終點！

不過，好在賽道基本上算是相對平緩的賽道，高低差最多為44m，而從30km開始，也就是勝負關鍵！

前半場千萬不能爆衝，要用自己的速度保留體力，因為參加這一場的都不是泛泛之輩（除本人以外），所以如果前半場跟著大家往前衝，那就只好等著後半場爆炸！

所以＂自分のペースを守り、リズムを崩さないように＂按照自己的pace就是相當重要滴！ 

2016年4月17日（日）午前8時30分Start！

比賽開始前一天，跑友們有一直擔心會下大雨！（畢竟日本的天氣預報是有名的準！）

不過比賽開始時，居然是不冷不熱的陰天！這真是天大的好消息～也不虧我這晴天娃娃的封號！

【起點－10km】中央通下坡路段！千萬別爆衝！

起點是長野運動公園，從1.5km左轉後，就進入國道長約1km的緩下坡，因為下坡如同天堂一般，所以看著左邊的長野市役所，不知不覺地就完結了5km！

緊接著就是經過一段上坡到我最愛的長野景點＂善光寺＂，雖然只經過前大門，但是可以看到很多日本人（包含我這個假日本人），都會在這裡有禮貌地鞠躬！

而這裡也剛好就是整場比賽的最高點！

通過善光寺後，又開始有700m左右的石階下坡，寺廟前面都有這樣的表參道！是我最愛的日本景致之一！

這裡的道路開始稍微變得狹窄，兩旁的日本應援團非常多，所以也會有一點壅擠，不過剛好可以享受一下兩旁的歡呼聲，還可以獲得無限的擊掌！

這一區段的上下起伏稍微多一些，過了之後，就應該要回歸自己的跑步速度，趕緊結束比賽開始的蜜月興奮感！嚴謹以待！

PS. 我就在這一區間內遇到高橋"Ｑちゃん"尚子さん、超級嗨的阿！　

【10km－25km】雷雨交加！逆風而上！

雖然早上才高興自己晴天娃娃的功力，大勝雨男大樹！

不過，大約在9點半左右，居然還真的下起雨來，而且越來越大，還伴隨著一些雷聲！

更慘的是，因為這一區稍微遠離了市街，所以遮蔽也少了！

是新開通的堤防道路，而在這段堤防上，迎接跑者的就是無限瘋狂的大逆風，要不是我胖了幾公斤，隔壁的激瘦姊都全部被吹飛掉！或是無法動彈！

雖然右邊可以眺望犀川，但是當時真的無暇觀賞風景，因為身體開始變施變冷，唯一的好處就是......我不用喝水補給了！

之後，進入了長野當時奧運的長野 五輪SPEED GATE "エムウェーブ  M-Wave"，在這邊小繞一圈，M-Wave周圍有非常多的老百姓應援團！

在這強風暴雨之下！只有老百姓的加油聲，才能增加我跑下去的元氣阿！

之後在19km左右的補給站後，大約有2km的緩上坡，這邊算是中間點最難的路段，在這邊也要小心慢行...畢竟，馬拉松，才進行了一半！

【25km－35km】勝負關鍵點！「ふたこぶラクダ」雙峰駱駝出現！

日本人形容這一段路段是「雙峰駱駝」，顧名思義，就是有峰拉！

從中間點（大塚南交差点手前）一直到25km（ホワイトリングwhite ring）附近都是康莊大道，視野也很開闊，除了風雨還是不停歇之外，一切安好（這樣算安好嗎？！）

不過，還是千萬不能大意，因為white ring之後，馬上就出現筆直的堤防道路，之後就會左轉上更埴橋道千曲川右岸，一直到28km左右的松代大橋下坡，接著進入30km！

這時候，撞牆期最容易出現！

而這時候也出現了「雙峰駱駝」路段（雖然......對於山路不斷的台灣而言，這坡.....算是坡嗎？）

＂雨停了！！！！！＂

當進入比賽後半段，不知道何時開始，剛剛的因大雨烏黑的天空，開始出現白天該有的曙光，雖然雨還沒有全停，但是我已經可以感到身體漸漸開始溫暖！

再次爬升到堤防路段時，抬頭一望，盡是春天多彩的田園風景，兩旁皆是，櫻花、杏花、桃花、油菜花及蘋果花等，雖然甚麼花是甚麼花有點傻傻分不清楚！

但多彩繽紛，爭奇鬥艷的果園，真的另我又振奮起來！ 

此外，一路上還可以輕易遠眺北アルプス（北阿爾卑斯山，飛驒高山）的春餘雪景，真的是台灣難得一見的景色！

【35km－終點】41.1km 最刁鑽觀門點 之 撥雲見日！

去年もう走らん！とってたけど…

在這裡，我看到這一句話！完整的句子我記不起來了！但是大意是說：

"去年就說過我再也不跑了，但，我實在很難以解釋為什麼我現在在這裡？！”

天阿！這不就是我的心情嗎？Always！

每次在跑馬中遇到風吹雨大、汗流浹背、腰痠背痛、四肢無力的時候，我都會靠北：

我的人生幹嘛這樣？我再也不要跑了！

但，我卻總是還是一場一場報下去，雖然我的成績不好，但我卻還是很努力地在跑～目標不明，但很努力！

從這邊開始還是長長的堤防路，風還是蠻強，但是因為這裡是所有跑者最關注的距離，因為本馬最刁鑽的關門點就即將到來，

只要想要完跑的跑者，就一定要在限時內踏過這41.1km的感應毯！

41.1km關門點自拍影片：https://youtu.be/euJ9qQuJOaA

ㄧ但衝過關門點！恭喜你～應該是可以用爬得回去了！

所以接下來就是享受最後短短的ㄧ公里，仔細感受長野的熱情，在看ㄧ眼沿途所有大聲吶喊的民眾！

悅耳而響徹雲霄的加油聲，讓我真的感覺超級溫暖！

ㄧ路上又風又雨又太陽又打雷的，全都瞬間變成過往，卻又如此歷歷在目！鮮明如洗！

最後，附上兩張我覺得很棒的自拍照~

第二張是.......我正在吃我最愛的日本饅頭補給品！